Vesiliikunta

Tutustu vesiliikuntakalenteriimme ja tule mukaan!

Vesiliikunta hiihtolomaviikoilla 8-10: 

Maanantai
Vesireeni klo 19.00-19.30 (uimahalli, musiikki, raskas)

Tiistai
Heleppo vesijumppa klo 14.30-15.00 (uimahalli, kevyt)

Keskiviikko
Reumayhistyksen vesijumppa klo 17.00-17.30 (uimahalli, kevyt)

Torstai
Syvänpääjyn vesijumppa klo 19.00-19.30 (uimahalli, raskas)

Perjantai
Kaupungin vesijumppa klo 9.00-10.00 (kylpylä, keskiraskas)

Lauantai
Heleppo vesijumppa klo 9.15-10.00 (kylpylä, kevyt)

Sup Balance tunnit lauantaisin klo 10.30-11.30 (uimahalli, musiikki, keskiraskas/raskas)
– Tunnille mahtuu 6 ensimmäistä mukaan
– Ilmoittautumiset liikunnanohjaajille ennakkoon (viimeistään edellisenä iltana) p. 044 728 5921 tai spa.kalajoki@santashotels.fi

Virtuaalivesijumppalaite käytettävissä aukioloaikojen mukaisesti.

Vesiliikunta 9.3.2020 alkaen 

Maanantai
Vesireeni klo 19.00-19.30 (uimahalli, musiikki, raskas)
Kylypylän vesijumppa klo 19.45-20.15 (kylpylä, musiikki, keskiraskas)

Tiistai
Heleppo vesijumppa klo 14.30-15.00 (kylpylä, kevyt)

Keskiviikko
Reumayhistyksen vesijumppa klo 17.00-17.30 (kylpylä, kevyt)
Syvänpääjynjumppa klo 17.45-18.15 (uimahalli, raskas)

Torstai
Vaihtuvaa jumppaa, vaihtuvin teemoin klo 19.00-19.30 (uimahalli/kylpylä, musiikki, vaihtuva taso)

Perjantai
Kaupungin vesijumppa klo 9.00-10.00 (kylpylä, keskiraskas)

Lauantai
Heleppo vesijumppa klo 9.15-10.00 (kylpylä, kevyt)
Sup Balance tunnit lauantaisin klo 10.30-11.30 (uimahalli, musiikki, keskiraskas/raskas)
– Alkaa 15.2.
– Tunnille mahtuu 6 ensimmäistä mukaan
– Ilmoittautumiset liikunnanohjaajille ennakkoon (viimeistään edellisenä iltana) p. 044 728 5921 tai spa.kalajoki@santashotels.fi

Sunnuntai
Vesihiitti klo 17.00-17.30 (uimahalli, musiikki, keskiraskas)
Virtuaalivesijumppalaite käytettävissä aukioloaikojen mukaisesti.

Vesiliikuntatuokioiden kuvaus

Vesireeni (30 min) = Raskas
Tehokas puolen tunnin harjoitus musiikin siivittämänä, jossa hyödynnetään monipuolisesti eri jumppavälineitä. Vesireeni pidetään uimahallin puolella, kuntouintialtaan matalassa päädyssä. Soveltuu kaikille reippaasta vesijumpasta pitäville.

Vesijumppa (30/45 min) = Kevyt
Jumpataan lämpimässä kylpyläaltaassa hyödyntäen eri välineitä. Rauhallinen vesijumppa soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille harjoittelijoille. Maanantaina vesijumppaa tahdittaa musiikki.

Reumayhistyksen vesijumppa (30 min) = Kevyt
Rauhallisempi jumppa lämpimässä kylpyläaltaassa. Jumpassa voidaan hyödyntää eri välineitä. Tarkoitettu ensisijaisesti reumayhdistyksen jäsenille.

Syvänpääjynjumppa (30 min) = Raskas
Syvänpääjynjumppa kehittää kestävyyttä ja vartalon hallintaa. Jumppa pidetään uimahallin kuntouintialtaan syvässä päädyssä juoksuvyön kanssa. Jumpassa voidaan hyödyntää myös eri välineitä.

Sup Balance (60 min) = Keskiraskas
SUP-Balance on uudenlainen ryhmäliikuntatunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä alkulämmittelystä, lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Tällä tunnilla keskitytään syviin lihaksiin ja kehonhallintaan hauskalla tavalla. Musiikki siivittää tuntia.

Vesihiitti (30min) = Keskiraskas
Tehokas, sykettä nostava ja lihaskuntoa kehittävä kovatehoinen intervalliharjoitus tsemppaavan musiikin vauhdittamana. Tämä treeni järjestetään uimahallin kuntouintialtaassa

Vaihtuva jumppa vaihtuvin teemoin (30min) = Vaihtuva taso
Tässä jumpassa pääset kokeilemaan erilaisia vesiliikuntalajeja mm. Aqua Harmonysta Allas-Lavikseen, Aqua Bailamos-tunnista Aqua Boxing-tuntiin. Kahden viikon välein vaihtuvan teeman voit nähdä alla olevasta listasta.

Vko:
6-7 Aqua Harmony
8-10 Syvänpääjynjumppa
11-12 Allas-Lavis
13-14 Aqua Boxing
15-16 Aqua Bailamos
17-18 Kuntopiiri
19 Ohjattu vesijuoksu tunti
20 Vesihiitti
21 EI TUNTIA (helatorstai)
22 Vesihiitti